Vinyasa yoga
Vinyasa yoga is een vorm van yoga waarbij de houdingen niet zo lang worden vastgehouden. Je stroomt van de ene naar de andere houding als een dynamische beweging. Elke houding is verbonden met je ademhaling. Vinyasa staat ook voor het huwelijk tussen de ademhaling en de beweging, waarbij de ademhaling leidend is. Dat betekent dat je de beweging pas gaat maken als jouw ademhaling komt. Hoewel dit in het begin misschien niet helemaal lukt, zul je dit later ongemerkt gaan toepassen. Door de controle over he ademhaling kom je tot innerlijke rust.
In elke les ligt de nadruk op een ander thema zodat elke les weer anders is.
De les begint en eindigt met een ontspanning. Er wordt gewerkt aan flexibiliteit en kracht. De zonnegroet is de basis, waar vanuit diverse variaties volgen.
We hebben verschillende vormen van Vinyasa yoga op ons rooster staan. Soms lastig om te kiezen welke bij je past. Hieronder vindt je een korte beschrijving van elke les, zodat de keuze wat gemakkelijker wordt.
In de basis is er in de zachtere lessen extra aandacht voor de rug / nek & schouders. Hierdoor is deze les ook geschikt voor mensen met rug / nek en schouderklachten.
Als je last hebt van fysieke ongemakken is het raadzaam om te starten met de Vinyasa flow of Vinyasa zacht yogales. Bij twijfel welke yoga les voor jou het meest geschikt is, kan je altijd contact opnemen met Denise (06-14799682).
Vinyasa zacht
Deze les is voor iedereen toegankelijk; beginners of gevorderden of zelfs zwangere dames. De houdingen volgen elkaar in een rustig tempo op en soms blijven we wat langer in een houding. We gaan met zachtheid om met ons lichaam en nemen de tijd om in de houdingen te komen. We besteden aandacht aan de ademhaling door de bewegingen te verbinden met de adem, ook worden er soms ademhalingsoefeningen gedaan. Elke les is weer anders, de ene keer meer staande houdingen en de andere keer meer zittende of liggende houdingen. Laat je meenemen in de flow van deze zacht vinyasales.
- Donderdag 18:45-19:45 uur
Vinyasa flow
Deze les is voor iedereen toegankelijk; beginners of gevorderden of zelfs zwangere dames. In deze les wordt je meegenomen in een heerlijke flow. De houdingen vloeien in elkaar over op een natuurlijke manier en op het ritme van jouw ademhaling. Het fijne van deze les is, dat je zelf kunt kiezen of je er een actieve of juist zachtere les van maakt. De docent geeft namelijk bij de meeste houdingen verschillende opties om jezelf uit te dagen of juist wat milder voor jezelf te zijn. Zo maak je er echt een les voor jou van.
- Zondag 9:30-10:30 uur
- Maandag 10:15-11:15 uur
- Maandag 20:00-21:00 uur
Vinyasa actief
De naam zegt het al, dit is een actieve les. De houdingen worden uitgevoerd op een dynamische manier op het ritme van je ademhaling. Je wordt uitgedaagd in verschillende houdingen. De Vinyasa actief les kenmerkt zich doordat de docent verschillende opties geeft om de houding nog uitdagender te maken, maar je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om in de basishouding te blijven.
- Donderdag 18:45-19:45 uur